De afgelopen weken hebben XXL Nutrition en Warrior Code je meegenomen op een reis om de wereld van voedingssupplementen te ontrafelen en onderweg een aantal tips mee te geven over hoe ze eventueel een rol kunnen spelen in jouw missie om de beste vechtsporter te worden die jij wilt zijn.

Veel aandacht gaat uit naar het werk dat je doet tijdens je training en hoe je zo goed mogelijk kan herstellen. Toch is voor velen een minder verkend gebied wat je vóór je training kunt doen, naast een warming-up en misschien een goede nachtrust, om jezelf de best mogelijke kans te geven op een effectieve training: pre-work-out.

De term pre-work-out is in de fitness wereld zo langzamerhand een bekend begrip geworden. Toch blijven de hoe, waarom, wat en wanneer voor vechtsporters nog te veel onderbelicht en verdienen meer uitleg. XXL Nutrition en Warrior Code gaan daar in dit artikel verder op in.

First things first

Wat wordt precies bedoeld met pre-work out? XXL Nutrition definieert het als een voedingssupplement dat sporters gebruiken om hun prestaties tijdens de training te verbeteren. Het wordt meestal vóór het sporten ingenomen en kan helpen de alertheid te vergroten vanwege ingrediënten zoals cafeïne.

Hoewel elk merk andere ingrediënten gebruikt, zorgt de samenstelling van cafeïne en creatine voor optimale prestaties. De ingrediënten van een pre-workout zijn zo samengesteld dat de doorbloeding wordt bevorderd, het lichaam van energie wordt voorzien en de ingrediënten je scherper maken.

Het lichaam heeft ongeveer 15 tot 30 minuten nodig om de pre-workout op te nemen. Het supplement kun je het beste innemen via een shake met wat water. Wil je pre-workouts gaan gebruiken? Dan moet je weten waarvoor je het gebruikt. Het is aan te raden om de supplementen af te stemmen op het doel dat je wilt bereiken. Om ervoor te zorgen dat je voor de zomer het beste eindresultaat behaalt, geven we je alle voor- en nadelen van een pre-workout.

De voordelen van een pre-workout

Voordelen die bijna iedere sporter ervaart zijn, naast het verbeteren van je focus en het vergroten van kracht, dat het zorgt voor een langer uithoudingsvermogen en een sterkere motivatie. Door een pre-workout te nemen presteer je over het algemeen beter, kom je sneller in de stemming en bevordert het naast je fysieke inspanning ook het mentale aspect.

de mogelijke nadelen

Eventuele nadelen van een pre-workout hebben vooral te maken met de hoeveelheid supplementen die je neemt of de ingrediënten die erin zitten. Door de energieboost kan een late avondtraining leiden tot een slechtere nachtrust. Daarnaast valt een verminderde eetlust ook regelmatig op de lijst met nadelen van een pre-workout. Hoewel elk lichaam anders is en dus anders zou reageren op een supplement, is het verstandig om altijd vooraf je allergieën te checken.

In de kern bevatten veel Pre Workouts dezelfde soort ingrediënten, aangevuld met een 'proprietary blend'. Dit is een mix van stoffen die de fabrikant in een Pre Workout doet, zonder de grootte van elke dosis aan te hoeven geven.

De transparantie van XXL Nutrition

XXL Nutrition heeft er echter een van haar speerpunten van gemaakt om supertransparant te zijn over wat er precies in hun producten zit. Zo staat op elk productetiket welke stoffen er precies in welke hoeveelheid zijn gebruikt.

XXL Nutrition heeft voor elke sporter een geschikte Pre Workout Booster, waardoor het hopelijk voor elk type sporter die geïnteresseerd is in pre-work-out gemakkelijker wordt om iets te vinden dat bij hun lichaamssamenstelling past. Ook voor beoefenaars van een vechtsport.

Er zijn veel verschillende soorten Pre Workout, voornamelijk vanwege de verschillende samenstellingen en dus, als je twijfelt of je voor het eerst op zoek bent naar een Pre Workout, raadt XXL Nutrition je aan om Blast! Pre Workout. Het is al jaren een van hun bestsellers.

Heb je liever een pre work out die niet in poedervorm? Probeer dan Xplode Pre Shot of Pre shot - voorgemengde pre-workout shots gemaakt van de hoogste kwaliteit actieve ingrediënten. Drink je liever de hele dag energiedrankjes, dan is Venom Pre-Workout Drink misschien wel de perfecte match voor jou.

Ook heeft XXL Nutrition een speciale "keukenhulp" geïntroduceerd op hun website die iedereen binnen 1 minuut op weg kan helpen naar de juiste pre-workout voor hen.