Al enkele weken lang bespreken Warrior Code en XXL Nutrition de verschillende manieren waarop voeding en andere voedingssupplementen invloed kunnen hebben op je trainingsregime. Maar als het gaat om je voorbereiden op een gevecht, zit er een addertje onder het gras. De zenuwen voorafgaand aan de strijd kunnen je gebruikelijke eetgewoonten een beetje in de war brengen. Dus hier gaan we dieper in op de wereld van wat vechters in overweging moeten nemen om te knabbelen voordat ze een grote confrontatie aangaan.

De Ultieme Voor-de-wedstrijd-brandstof:

Hier is een snelle samenvatting van voedingsmiddelen die vechters een voorsprong kunnen geven:

Rode bieten, granaatappelsap en pompoenzaden: Deze zitten boordevol nitraten die de bloedstroom kunnen stimuleren, waardoor je spieren de zuurstof krijgen die ze nodig hebben.

Bladgroenten en algen: Ze zitten vol chlorofyl, wat je lichaam helpt om meer zuurstof te krijgen. Werkt als een natuurlijke energieboost!

Fruit: Neem wat fruit voor een lichte snack. Ze verteren snel en geven je energie voor de strijd.

Complexe koolhydraten en eiwitten: Denk aan havermout en eieren. Ze vormen een stevig fundament van energie en helpen je spieren te herstellen.

Maar onthoud, die voorwedstrijdspanning kan je spijsvertering vertragen, dus geef je lichaam wat extra tijd om dat voedsel te verwerken.

Wel of niet eten: Het dilemma van iedere vechter

Eten kickboksers voor een wedstrijd? De meesten doen dat, direct nadat ze zijn gewogen. Ze laden op met koolhydraten voor energie en hydrateren om te herstellen van het gewichtsverlies. Maar hier is de twist: sommige vechters slaan het eten helemaal over. Ze kiezen ervoor om de ring hongerig binnen te stappen omdat het hun focus verscherpt. Het is alsof hun innerlijke krijger ontwaakt, klaar om alles te overwinnen.

Dus, hoewel goed eten je lichaam kan brandstof geven, is de beslissing om voor een wedstrijd te eten of niet persoonlijk. Sommige vechters geven de voorkeur aan een lege maag, terwijl anderen graag iets kleins eten om hun energie op peil te houden.

De Energiebeesten Loslaten:

Heb je snel een energieboost nodig? Bekijk deze voedingsmiddelen eens:

Snel energie: Bananen, appels en aardbeien zijn als natuurlijke power-up snacks.

Langdurige energie: Voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen, bruine rijst, volkoren pasta, quinoa en havermout geven je langdurige brandstof.

Energie-superhelden: Koffie, guaraná, cacao, thee, cordyceps-paddenstoelen, rode bieten, granaatappels en algen (zoals chlorella en spirulina) zitten boordevol energieboosters.

Timing is Alles:

Vanwege die voorwedstrijdspanning duurt je spijsvertering langer dan je gewend bent. Dus timing is belangrijk:

4 uur van tevoren: Neem een volledige maaltijd, zoals havermout met pompoenzaden.

90 minuten van tevoren: Sip aan een smoothie met bladgroenten, rode biet en granaatappelsap.

30-60 minuten van tevoren: Grijp een stuk fruit om het licht te houden.

Onthoud dat wat je de hele dag eet en drinkt van invloed is op je stofwisseling. Cafeïne, gember en peper versnellen de boel, terwijl vet, vezels en alcohol (zelfs als je de dag ervoor hebt gedronken) de spijsvertering vertragen.

Waarom havermout het beste maatje van een vechter is:

Havermout is een topper als het gaat om voorbereiding op een gevecht. Het zit boordevol complexe koolhydraten en vezels voor langdurige energie. Bovendien is het rijk aan eiwitten, wat helpt om je spieren sterk te houden tijdens een zware strijd. Het beste deel? Je kunt ervan genieten zoals je wilt - warm of koud, zoet of hartig. En het is gemakkelijk mee te nemen naar de locatie van de wedstrijd. Niemand wil een knorrende maag tijdens een gevecht! Een van onze favoriete producte zijn de perfect oats van XXL Nutrition.

Snackaanval voor Sporters: Als je geen tijd hebt voor een volledige maaltijdvoorbereiding, zijn deze snacks je bondgenoten:

1. Energierepen of energieballetjes

2. Banaan met een lepel pindakaas

3. Amandelen en appelschijfjes

4. Een smoothie met fruit en groenten

5. Een eiwitshake

6. Noten en gedroogd fruit

7. Droog geroosterde bonen en noten

8. Volkoren zuurdesembrood met avocado en notenpasta

Nu, als je op zoek bent naar eersteklas voedingsdrankjes en supplementen om je kickboksen te verbeteren, heeft XXL Nutrition je gedekt. Bekijk hun voedingsdrankjes en supplementen voor fantastische opties die je die extra boost in de ring kunnen geven.

Of je nu brandstof binnenkrijgt of met een lege maag de strijd aangaat, het draait allemaal om wat je je het sterkst doet voelen in die ring. Slim eten, hard vechten!