Een overhand wordt meestal gegooid wanneer je tegenstander uitglijdt of te veel duikt. Met de overhand kun je een krachtige slag uitdelen die de tegenstander verrast door je lichaamsgewicht te verlagen.  Hier zijn de paar stappen die je moet volgen om de perfecte overhand punch te gooien.

Techniek

Om een effectieve overhand te gooien, moet je linkervoet in dezelfde richting bewegen als je stoot. Dus als je in een orthodoxe houding vecht, zal je voorste voet naar voren en naar links gaan, passend bij het stoottraject. Het feit dat je je hele lichaam in één richting beweegt, helpt om deze stoot krachtig te maken.

Om je arm om de bewaker van je tegenstander te krijgen voordat je hem erin stort, moet je eerst ingrijpen, je gewicht naar je voorbeen verplaatsen en een boog vormen met je arm.

Leer het voetenwerk

De strategie varieert als het gaat om voetenwerk; sommigen gooien graag een overhand op hun achterste voet, terwijl anderen liever naar voren stappen.

Voor achtervoet: Houd er rekening mee dat terwijl je de stoot gooit op je achterste voet , je een brede houding moet aanhouden om jezelf de ruimte te geven om gemakkelijk terug te vallen. Zodra de klap is uitgedeeld, moet je zo snel mogelijk uitrollen om te voorkomen dat je wordt gecountered.

Voor voorvoet: Door je gewicht naar voren te verplaatsen, geef je je stoten extra kracht en kracht. Niet alleen geeft naar voren stappen je meer kracht, maar het houdt ook je voeten vierkant, wat je evenwicht behoudt.

Werk aan je reflexen

Om met overhands te counteren, moet je meestal je tegenstander lokken. Als je snelle reflexen hebt, zal een overhandse punch wonderen voor je doen. Als je snelle reflexen hebt, kun je je tegenstander dwingen om een jab te gooien; zodra hij of zij dat doet, kun je hun hand naar beneden slaan en er een overhand overheen gooien.

Oefen met heavy bag

Gebruik een heavy bag om de overhand punch te trainen. Tot slot, om meer kracht toe te voegen, verbeter je voetpositie.