Wat moet je eten voor een gevecht?

Gepubliceerd op 6 feb. 2023 16:40:40

Wat je op de dag van het gevecht eet, kan van invloed zijn op je mentale taaiheid en fysieke sterke punten, en als dat gebeurt, kunnen je weken van inspanning en training voor niets zijn. In dit artikel bespreken we wat we wel en niet moeten eten voor het gevecht.

Het eerste advies is om vast te houden aan waar je lichaam aan is aangepast. Als je een buitenlandse keuken consumeert of gelooft dat je de moed hebt om nieuwe voedingsmiddelen te proberen die onbekend zijn voor je spijsverteringsstelsel. De kans is groot dat je lichaam tijd nodig heeft om het te verteren of te verwerken en dat je niet op je best bent.

Een uitgebreid ontbijt is essentieel; het zou je grootste maaltijd van de dag moeten zijn als je om vijf uur 's middags of pas om tien of elf uur 's avonds moet vechten.

Een goede ouderwetse acai-kom werkt, zolang je bananen, dadels en ander fruit toevoegt dat je wenst. Je kunt ook spinazie, boerenkool of andere groene groenten toevoegen die je verkiest, of een kleine hoeveelheid spirulina. Honing voegt ook een klein beetje zoetheid toe, maar alleen in kleinere porties omdat je niet te veel suiker wilt eten. Voeg ten slotte ontbijtgranen en een royale eetlepel pindakaas toe om de spijsvertering langer te laten duren.

De lunch zal vergelijkbaar zijn met wat je vaak eet op trainingskamp. een paar eieren, een steak of een stuk vis met wat kleurrijke groenten, zoals spinazie, asperges, champignons, paprika's, tomaten en uien. Gecombineerd met een matige hoeveelheid complexe koolhydraten, zoals die in haver, aardappelen, brood, rijst en misschien quinoa. Je kunt genieten van een heerlijke omelet. Iets vergelijkbaars met deze maaltijd zou genoeg moeten zijn.

Daarna gewoon chillen en water drinken. Je kunt wat elektrolyt mengen in het water dat je drinkt. Een beetje zeezout en vers geperst limoensap werken bijna perfect samen. Houd je water zuiver; zoet het niet met honing of suiker.

Naarmate we dichter bij het grote evenement komen. Neem wat vers fruit mee. Pak wat plakjes avocado, sinaasappel of druiven, een kleine hoeveelheid amandelboter. Zorg ervoor dat je wat extra honing knijpt om je suikerspiegel op peil te houden.

Onze partners en sponsoren

Maak contact, deel en omarm de strijdlust!