De rol van krachttraining in de martial arts

De rol van kracht in vechtsporten is minder vanzelfsprekend dan u misschien dacht...
Geschreven door
Gepubliceerd op 12 mei 2023 13:15:00
In samenwerking met

Eerder deze week spraken XXL Nutrition en Warrior Code over het brede aanbod aan voedingssupplementen die beschikbaar zijn voor vechtsporters en probeerden wat meer een duidelijk te scheppen tussen de verschillende producten, de rol die ze kunnen spelen en hoe en wanneer ze het best kunnen worden gebruikt. Lees het artikel hier terug.

Om een "succesvolle" vechtsporter te zijn, moet je over verschillende vaardigheden beschikken. De meeste van hen kunnen worden ontwikkeld en getraind, zolang je er maar voor gaat en jezelf omringt met het juiste type trainers en uitrusting. Denk aan mentale kracht en wilskracht, techniek en natuurlijk kracht. Afhankelijk van wat je uiteindelijke doel is speelt aangeboren talent ook een rol.

XXL Nutrition en Warrior Code zullen jou, de lezer, de komende weken mee op reis nemen en dieper ingaan op hoe jezelf de perfecte "cocktail" kunt maken bestaande uit mentale wilskracht, techniek en kracht om jezelf te ontwikkelen tot de vechtsporter die jij wilt worden. Hoewel discipline, toewijding en consistentie de gemeenschappelijke factoren zijn in alles wat je zult doen, heeft XXL Nutrition voedingssupplementen ontwikkeld die je kunnen ondersteunen in je ontwikkeling en om je volledige potentieel te bereiken.

We trappen onze reeks af over de onmisbare rol van "kracht". We gaan hierbij verder dan het nogal voor de hand liggende antwoord dat kracht alleen bedoeld zou om je tegenstander pijn te doen. Kracht speelt een veel belangrijkere rol, ook buiten de ring.

1. Meer kracht

Kracht is essentieel in vechtsporten, of het nu gaat om stoot-, klem- of werptechnieken. Krachttraining kan helpen om het vermogen te vergroten van de kracht van je spieren. Dit vertaalt zich in hardere stoten, snellere trappen en meer explosieve bewegingen. Krachttraining helpt ook om het vermogen van het lichaam te vergroten om in kortere tijd kracht te genereren, wat essentieel is voor effectieve vechtsporttechnieken.

Deze veganistische eiwitreep bevat een combinatie van soja-, erwten- en rijsteiwit wat een eiwitpercentage van maar liefst 24% oplevert! Ook de vegan variant bevat een crispy topping waardoor hij niet onderdoet voor de bekende – en minder verantwoorde – snackrepen. 

2. beter uithoudingsvermogen

Vechtsporten vereisen een hoog niveau van uithoudingsvermogen, vooral in wedstrijden of sparringsessies. Krachttraining kan het uithoudingsvermogen verbeteren door het vermogen van het lichaam om werk voor langere tijd uit te voeren te vergroten. Duurtraining kan ook helpen om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, wat essentieel is voor betere prestaties tijdens vechtsporttrainingen en wedstrijden.

3. Voorkomt blessures

Krachttraining kan blessures helpen voorkomen door de kracht van de spieren, banden en pezen te vergroten. Sterke spieren kunnen de gewrichten beter ondersteunen en beschermen tijdens trainingen en wedstrijden. Bovendien kan krachttraining helpen om de algehele flexibiliteit en mobiliteit te verbeteren, wat ook blessures kan voorkomen en de prestaties kan verbeteren.

4. minder vet

Krachttraining kan helpen de lichaamssamenstelling te verbeteren door de spiermassa te vergroten en het lichaamsvet te verminderen. Dit kan de algehele prestaties verbeteren door het vermogen en uithoudingsvermogen te vergroten en tegelijkertijd de esthetiek te verbeteren. Een slankere lichaamsbouw kan ook helpen om het risico op letsel te verminderen en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren.

Energize! draagt met zijn grote hoeveelheid Vitamine B6 bij aan de concentratie bij geestelijke inspanning en Vitamine B12 bij tot een normaal energieleverend metabolisme. 

5. Mentale weerbaarheid

Krachttraining kan ook helpen om de mentale weerbaarheid te verbeteren, wat essentieel is in vechtsporten. Krachttraining vereist discipline, focus en toewijding, allemaal eigenschappen die essentieel zijn in vechtsporten. Krachttraining kan ook helpen om het zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde te verbeteren, wat zich kan vertalen in betere prestaties in vechtsportwedstrijden.

Krachttraining is een essentieel onderdeel van elk trainingsprogramma voor vechtsporten. Het kan de kracht en het uithoudingsvermogen verbeteren, blessures voorkomen, de lichaamssamenstelling verbeteren en de mentale weerbaarheid verbeteren. Vechtsporters moeten krachttraining opnemen in hun trainingsroutine om hun algehele prestaties te verbeteren en hun doelen in vechtsportcompetities te bereiken. Het is echter belangrijk om te trainen onder begeleiding van een gekwalificeerde trainer om ervoor te zorgen dat het krachttrainingsprogramma veilig en effectief is.

XXL Nutrition is Europa's snelst groeiende supplementenwinkel, met hetzelfde serviceniveau als een conventionele winkel maar met internetprijzen. XXL Nutrition staat garant voor de hoogste kwaliteit supplementen, goede service en zeer scherpe prijzen.

Onze partners en sponsoren

Maak contact, deel en omarm de strijdlust!